Was sind Barfußschuhe?

Barfuß oder Schuh? Oder doch eher barfuß im Schuh?

Das Wort „Barfußschuhe“ ist für viele zuerst einmal verwirrend, weil es aus zwei sich widersprechenden Begriffen gebildet wird und damit ein Oxymoron ist.

Treffender wäre eigentlich das Synonym „Minimalschuhe“. Denn es handelt sich um Schuhe mit minimaler Ausstattung und dünner Sohle.

Allerdings hat sich das Wort „Barfußschuhe“ durchgesetzt und wird viel häufiger benutzt. Aber was sind Barfußschuhe?

Das sind Barfußschuhe

Die wichtigsten Eigenschaften eines Barfußschuhs sind:

  • Dünne, flexible Sohle
  • Keine Dämpf- und Stützelemente
  • Nullabsatz (Die Sohle hat keinen Absatz und keine Erhöhung)
  • Geringes Gewicht
  • gute Zehenfreiheit
  • anatomischer (fußförmiger) Schnitt
  • sicherer Sitz am Fuß

Der Sinn eines Barfußschuhs ist, so nah wie möglich an das Gefühl des Barfußlaufens heranzukommen. So viel Schutz wie nötig, so wenig Schuh wie möglich.

Barfußschuhe umschließen deinen Fuß wie eine schützende Hülle und verhindern damit Verletzungen. Dabei lassen sie deinen Füßen genügend Freiraum, um die natürlichen Bewegungsabläufe so wenig wie möglich einzuschränken.

Barfußschuhe sind entsprechend der natürlichen Form des Fußes vorne breiter geschnitten. Außerdem sind sie anatomisch korrekt geformt und bieten genügend Raum für den großen Zeh, der in konventionellen Schuhen oft nach innen gedrückt wird.

Durch den speziellen Schnitt lassen Barfußschuhe deinen Zehen viel Bewegungsfreiheit. Stütz- und Dämpfungselemente gibt es nicht, da diese den natürlichen Laufstil verändern und die gesamte Körperstatik beeinflussen.

Wenn du Barfußschuhe trägst, können deine Muskeln und Sehnen wieder ihre natürliche Stütz- und Haltefunktionen aufnehmen. Du brauchst also gar keine stützenden Schuhe um sicher zu gehen. Lies hierzu auch den Artikel „Warum Barfußschuhe?

Das sind Barfußschuhe: Wegen der dünnen Sohle kann man sie einrollen
So dünn und flexibel sind die Sohlen von Barfußschuhen, hier ein Sole Runner Pure

Barfußschuhe sind sehr leicht, die Sohle ist nur wenige Millimeter dick und sehr flexibel. So können deine Füße den Boden zu erspüren und Unebenheiten ausgleichen.

Sole Runner Sohlen Barfuß Fußabdrücke
Die Sohlen von Barfußschuhen – so flexibel, dass man nach einer Weile die Fußabdrücke auf der Unterseite erkennen kann.

Dieser sehr direkte Bodenkontakt liefert nicht nur wichtige Informationen für deinen Gleichgewichtssinn, auch die Durchblutung deiner Füße wird verbessert.

Außerdem fühlt es sich einfach phantastisch an auf diese Weise die Welt neu zu entdecken!

Und weil sie so unglaublich bequem und leicht sind, sind Minimalschuhe auch perfekt, wenn du empfindlich für Druckstellen bist.

Viele Schuhe, die als Barfußschuhe verkauft werden, erfüllen nicht alle diese Kriterien. So gibt es im Handel beispielsweise Modelle mit sehr dicker Sohle und auch mit erhöhtem Absatz.

Je mehr Ausstattung und Material ein Schuh hat, desto weiter entfernt sich das Laufgefühl vom echten Barfußlaufen.

Wie sehen Barfußschuhe aus?

Es gibt ganz viele unterschiedliche Arten von Barfußschuhen, oft werden in dem Zusammenhang aber nur Zehenschuhe erwähnt, die ja schon recht auffällig sind.

Zehenschuhe am Strand
Zehenschuhe

Aber es gibt mittlerweile eine riesige Auswahl  verschiedener Marken, z. B. von Joe Nimble, ZAQQ, Sole Runner, Vivobarefoot, leguano oder Merrell.

Was sind Barfußschuhe? Schuhe mit Zehenfreiheit
Unterschiedliche Barfußschuhe für alle möglichen Gelegenheiten

Darunter sind viele Schuhe, die auf Anhieb gar nicht als Barfußschuhe zu erkennen sind. Es gibt viele tolle Modelle für den Alltag oder auch für´s Büro.

Welche Arten von Barfußschuhen gibt es?

Mittlerweile gibt es Barfußschuhe für alle möglichen Einsatzgebiete:

Ob sportlich oder schick, für jeden Geschmack ist was dabei. Viele Modelle werden als Unisex-Modelle angeboten, aber natürlich gibt es auch eine schöne Auswahl an Damen-Barfußschuhen und auch Herren-Barfußschuhen.

Wenn du nicht so viel Geld ausgeben möchtest, findest du auch preisgünstige Alternativen, die sich sehr gut als Barfußschuhe eignen. Einige davon stelle ich hier auf meiner Seite vor, wie z. B. Saguaro Barfußschuhe oder Neoprenschuhe.

Barfußschuhe gibt es natürlich nicht nur für Erwachsene in allen möglichen Stilrichtungen und Preisklassen, auch Barfußschuhe für Kinder sind erhältlich.

Soll man Barfußschuhe nur barfuß tragen?

Ich werde oft gefragt, wie man Barfußschuhe trägt. Weit verbreitet ist übrigens die Ansicht, dass man Barfußschuhe nur barfuß tragen soll. Wenn du deine Schuhe generell gerne ohne Socken trägst, kannst du das natürlich auch mit Barfußschuhen machen.

Wenn du aber lieber Socken trägst, ist das überhaupt kein Problem! Auch ich trage meine Barfußschuhe am liebsten mit Socken, weil ich das einfach viel angenehmer finde. Wichtig ist nur, dass die Socken deine Füße nicht einengen, damit du die Zehenfreiheit in deinen Barfußschuhen genießen kannst.

Und falls du Zehenschuhe tragen möchtest, gibt es dafür auch spezielle Zehensocken*.

Warum nicht gleich barfuß?

Ohne Schuhe - Barfuß am Strand
Barfuß am Strand

Barfußlaufen ist sehr gesund. Und es gibt viele, die sogar das ganze Jahr barfuß unterwegs sind und sich absolut wohl damit fühlen. Allerdings ist es nicht für jeden so leicht möglich die Schuhe einfach stehen zu lassen.

Da sind zuerst einmal die Temperaturen. Im Winter ist es für die meisten von uns schlicht zu kalt um barfuß zu laufen. Im Sommer kann dann der Asphalt in der Sonne so heiß werden, dass man sich im schlimmsten Fall sogar Brandblasen zuziehen kann. Ich fühle mich da viel wohler wenn ich schützende Barfußschuhe trage.

Und barfuß im Büro erscheinen? In vielen Firmen ein No-Go. Auch völlig ungeschützt durch die Stadt laufen ist oft einfach keine Option. Es können überall spitze Steine, Scherben oder Hinterlassenschaften von Hunden herumliegen.

Insektenstiche, gerade von Bienen oder Wespen sind immer unangenehm. Für Allergiker können sie sogar richtig gefährlich sein. Neben der tatsächlichen Gefahr sich zu verletzen macht es auch keinen Spaß, wenn man ständig Angst vor dem nächsten Schritt hat.

Ich bin selbst schon so oft auf Bienen, Glasscherben, Splitter, Dornen oder brennende Zigarettenkippen getreten, dass ich barfuß nicht mehr wirklich entspannt unterwegs bin.

Barfußschuhe sind deswegen für mich einfach perfekt. Ich fühle mich geschützt und sicher. Und durch die flexiblen Sohlen habe ich trotzdem ein gutes Gefühl für den Untergrund.

Wo kann man Barfußschuhe kaufen?

Barfußschuhe kannst du in Fachgeschäften kaufen, aber online hast du die größere Auswahl. Hier auf meiner Seite verlinke ich auf die passenden Shops, du kannst also einfach mal stöbern und ich zeige dir, wo du die jeweiligen Barfußschuhe kaufen kannst.

Meine Lieblingsshops zeige ich dir natürlich auch. Bevor du dir Barfußschuhe kaufst, lies dazu auch meinen Artikel So findest du den richtigen Barfußschuh.

Alles über Barfußschuhe

Möchtest du mehr über Barfußschuhe erfahren? Lies hier weiter und entdecke die Welt der Barfußschuhe: Barfußschuhe entdecken – Barfußgefühl für deinen Alltag.

Noch mehr Fragen und Antworten zum Thema Barfußschuhe findest du hier.

Julia Band

Mein Name ist Julia, ich bin gerne draußen, liebe die Natur und trage seit 2014 fast nur noch Barfußschuhe.

Weil ich leidenschaftlich gerne neue Barfußschuhe teste, habe ich 2015 diesen Blog gegründet.

Seitdem schreibe ich hier ausführliche Artikel über meine Erfahrungen und gebe dir viele nützliche Tipps rund um Minimalschuhe.

Mehr über Julia erfahren.

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