Natürlich wandern: Ein Guide zu den besten Barfuß-Wanderschuhen

Wenn du längere Touren durch die Natur machen möchtest, brauchst du eine gute Ausrüstung und dazu gehören natürlich richtige Wanderschuhe. Auf das Barfußgefühl musst du dabei nicht verzichten, auch wenn du gut geschützt sein möchtest.

Du findest hier Modelle für Barfußschuh-Einsteiger, für Fortgeschrittene, für kürzere Touren und für anspruchsvolle, lange Touren. Natürlich auch für alle Wetterlagen.

Wir erkunden, was einen guten Barfuß-Wanderschuh ausmacht und wie du den Übergang vom traditionellen Wanderschuh zum Barfußmodell am besten gestaltest.

Egal, ob du sanfte Hügel oder anspruchsvolle Bergpfade erkunden möchtest, dieser Guide hilft dir, die Verbindung zur Natur auf eine ganz neue Weise zu erleben.

Bist du bereit, den Boden unter deinen Füßen neu zu entdecken?

Kann man mit Barfußschuhen wandern?

Es gibt eine schöne Auswahl an Barfuß-Wanderschuhen, die speziell für die höheren Belastungen draußen in der Natur gemacht sind. Sie haben ein griffiges Profil, sind meist knöchelhoch geschnitten und sehr robust.

Trotzdem sind die Sohlen flexibel und lassen ein gutes Gefühl für den Untergrund zu. Die Zehenfreiheit ist wichtig für gute Balance und entspanntes Gehen auch über Stunden.

Je länger und schwieriger deine Touren sind, desto höher ist allerdings auch die Belastung für deine Füße. Was bei einem kleinen Spaziergang an Reizen für die Fußsohle und an Bewegung der Fußmuskulatur noch angenehm ist, kann auf längeren Touren dann doch unangenehm oder sogar schmerzhaft werden.

Das gilt natürlich besonders, wenn du Probleme mit den Füßen, besonders sensible Füße oder Fehlstellungen hast.

Wandern Schweizer Berge, See und Schilf
Wandern in den Bergen

Und auch wenn du noch nicht an das Gehen in Barfußschuhen gewöhnt bist, solltest du keine längeren Wanderungen in sehr minimalistischen Modellen machen.

Worauf solltest du beim Kauf deiner Barfuß-Wanderschuhe achten?

Bei der Auswahl der richtigen Barfußwanderschuhe ist es wichtig, den richtigen Kompromiss zwischen Feinfühligkeit der Sohle und gutem Laufkomfort auch über längere Strecken zu finden.

Darauf solltest du bei der Auswahl der richtigen Barfuß-Wanderschuhe achten:

  • die Länge deiner Wanderstrecken,
  • die Beschaffenheit der Wege,
  • das Wetter,
  • wie sensibel deine Füße bzw. Fußsohlen sind
  • und natürlich deine Barfußschuh-Erfahrung.

Grundsätzlich gilt: Je länger die Strecken und je schwieriger das Terrain, desto mehr Schutz werden deine Füße benötigen. Das gilt natürlich vor allem dann, wenn du Barfußschuh-Einsteiger bist oder längere Wanderungen einfach nicht gewohnt bist.

Bei deinen ersten Wanderungen mit Barfußschuhen ist es generell eine gute Idee, Modelle mit dickeren Sohlen zu wählen.

Alternativ kannst du in Barfuß-Wanderschuhen mit dünneren Sohlen – wenigstens für den Anfang – erst einmal zusätzliche Einlegesohlen tragen. Sonst übermüden und überreizen deine Füße zu schnell und du kannst dein Outdoor-Abenteuer am Ende gar nicht genießen.

Gerade wenn du erst anfängst, mit Barfußschuhen zu gehen, brauchst du noch einiges an Training, um dich an die neue Belastung zu gewöhnen. Du kannst mit der Zeit schauen, ob du dann dünnere Sohlen nehmen möchtest, oder die Einlegesohlen weglässt.

Auf jeden Fall solltest du nicht gleich beim ersten Versuch mit Barfußschuhen eine stundenlange Wanderung unternehmen.

Aber auch wenn du viel und oft wanderst, können etwas dickere Sohlen oder zusätzliche Einlegesohlen bei dünnen Sohlen eine gute Wahl sein, um deine Füße vor Überlastung zu schützen.

Wenn du schon viel Outdoor-Erfahrung mit Barfußschuhen hast und deine Muskulatur gut trainiert ist, kannst du natürlich auch dünnere Sohlen tragen.

Wichtig ist, dass du es vorsichtig angehst, Überlastungen vermeidest und genau auf dein Gefühl hörst, was dir guttut.

Knickt man in Barfuß-Wanderschuhen schneller um?

Grundsätzlich hast du in Barfuß-Wanderschuhen ein wesentlich besseres Gefühl für den Untergrund als mit zentimeterdicken Sohlen konventioneller Wanderschuhe.

Mit dicken, starren Sohlen spürst du die Unebenheiten gar nicht und knickst dann ohne Vorwarnung plötzlich um, weil du z. B. einen Stein oder eine Wurzel nicht erfühlt hast.

Mit Barfußschuhen spürst du den Untergrund und kannst Unebenheiten viel besser ausgleichen (was aber aber natürlich auch anstrengender für die Muskulatur ist).

Außerdem sind bei Barfußschuhen die Sohlen nicht so hoch und du hast einen viel direkteren und stabileren Kontakt zum Boden.

Bei dicken Sohlen liegt dazu der Schwerpunkt höher und der Fuß kippt schneller: Wenn du mit Barfußschuhen auf der äußersten Kante des Fußes stehst, hast du noch deutlich mehr Kontrolle und kannst das mühelos ausgleichen.

Mit konventionellen Wanderschuhen knickst du an diesem Punkt meistens schon um.

Barfuß-Wanderschuhe Damen im Wald , Waldboden und Wurzeln, Xero Daylite Hiker Fusion
Mit Barfuß-Wanderschuhen hast du einen direkteren Bodenkontakt, bist aber gut geschützt

Ich trage jetzt seit 2015 fast ausschließlich Barfußschuhe, auch beim Wandern. Mit konventionellen Wanderschuhen bin ich früher öfter mal recht heftig umgeknickt, dass ich dachte „Wie gut, dass ich so stabile Schuhe trage, das wäre sonst nicht gut ausgegangen“.

Seitdem ich Barfußschuhe trage, bin ich allerdings nicht wieder so heftig umgeknickt, sondern konnte es immer gut abfangen. Ich habe mich dabei auch nie verletzt.

Das bedeutet natürlich nicht, dass man mit Barfuß-Wanderschuhen nicht auch umknicken und sich im schlimmsten Fall auch verletzen kann.

Muss man Barfuß-Wanderschuhe einlaufen?

Viele Barfußschuhe sind ja so leicht und bequem, dass man sie überhaupt nicht einlaufen muss. Bei Barfuß-Wanderschuhen sieht das unter Umständen etwas anders aus.

Diese Schuhe haben ein dickeres, robusteres Material und sind oft knöchelhoch geschnitten. Das bietet zusätzlichen Schutz im Gelände, erhöht aber die Wahrscheinlichkeit von Druckstellen.

Bisher habe ich mir in Outdoor-Barfußschuhen noch nie Blasen gelaufen. Wenn ich mal in der Anfangszeit kleine Druckstellen hatte, waren die irgendwo im Schaftbereich.

Einzige Ausnahme war der Vivobarefoot Hiker, da war aber die Verarbeitung bei einem der Schuhe nicht in Ordnung.

Um Druckstellen zu minimieren ist es ganz hilfreich, die Schnürung im oberen Bereich bei den ersten Touren noch etwas lockerer zu lassen, damit das Material nicht ganz so eng anliegt.

Grundsätzlich ist es eine gute Idee, auch mit neuen Barfuß-Wanderschuhen nicht gleich Tagestouren zu machen, auch wenn sie so bequem sind. Fang auch hier am besten mit kürzeren Touren an und steigere die Dauer, damit das Material etwas Zeit hat, weicher zu werden und sich perfekt an deinen Fuß anzupassen.

Eine so lange und mühsame Einlaufzeit wie bei manchen konventionellen Wanderschuhen musst du nicht erwarten. Bei den Barfuß-Wanderschuhen, die ich in den letzten Jahren getestet habe, war das bisher nur beim Vivobarefoot Hiker der Fall.

Wasserdicht oder nicht?

Wenn du bei nassem Wetter unterwegs bist, sind wasserdichte Barfuß-Wanderschuhe mit Membran eine gute Wahl. Da bleiben deine Füße auf jeden Fall schön trocken. Wenn es draußen wärmer ist, wird es in diesen Modellen aber schneller schwitzig. Gerade natürlich auf langen Touren.

Die Membranen sind nämlich nur dann gut atmungsaktiv, wenn die Temperatur im Schuh etwa 15 Grad höher ist, als die Außentemperatur. Wasserdichte Barfußschuhe sind also eher bei kühleren Temperaturen zu empfehlen, ansonsten hast du in wasserabweisenden Barfußschuhen in der Regel ein besseres Klima.

Gut gepflegte, imprägnierte Lederschuhe z. B. halten auch eine ganze Weile trocken und sind auf Sommertouren dann doch oft die angenehmere Variante.

Wenn du unterwegs flexiblel sein willst, schau dir mal die wasserdichten Socken von Sealskinz an. Natürlich kannst du auch Schuhe mit textilen Obermaterialien imprägnieren, so dass sie lange wasserabweisend sind.

Und hier habe ich ein paar Barfuß-Wanderschuhmarken und -modelle für dich zusammengestellt. Meine persönlichen Favoriten sind der Xero Daylite Hiker Fusion und der ZAQQ Expeq.

Barfuß-Wanderschuhe für Einsteiger und für große Touren

Xero Daylite Hiker Fusion

Barfußschuhe-Wanderschuhe aus Mesh
Xero Daylite Hiker Fusion
  • Material: Textil
  • für Damen und für Herren erhältlich
  • leichte Dämpfung
  • mit Einlegesohle
  • griffiges Profil
  • sehr gute Zehenfreiheit
  • verschiedene Farben verfügbar
  • geeignet für: Einsteiger, längere Touren, Gelände

Ein toller Barfuß-Wanderschuh, mit dem ich sehr gute Erfahrungen gemacht habe, ist der Xero Daylite Hiker Fusion. Er ist wunderbar leicht und besteht aus einem robusten Mesh, das gut winddicht ist und einen guten Schutz im Gelände bietet.

Es sind für Damen und für Herren Modelle in unterschiedlichen Farbkombis zu haben.

Die griffigen Laufsohlen des Daylite Hiker Fusion sind auf der Oberseite mit einer ganz leichten Dämpfung versehen, was den Auftritt etwas weicher macht. Das ist ganz perfekt im Gelände und auch Schotterwege sind kein Problem.

Mit den herausnehmbaren Einlegesohlen kannst du das Barfußgefühl anpassen. Je nachdem wie sensibel deine Füße sind oder wie schwierig die Strecken, die du zurücklegen willst.

Die Xero Barfußschuhe wirken relativ schmal. Sie sind aber echte Raumwunder und dank der flexiblen Schnürung für schmalere bis etwas breitere Füße passend. Die Zehenbox ist großzügig geschnitten, auch nach oben hin.

Lies auch meinen ausführlichen Erfahrungsbericht zum Xero Daylite Hiker Fusion. Ich habe ein wenig Einlaufzeit gebraucht, aber nach einigen Tagen waren die Schuhe sehr bequem. Sehr empfehlenswert für Anfänger oder auch für lange oder anspruchsvolle Touren.

Ansehen und bestellen kannst du diesen Outdoor-Barfußschuh im EU-Onlineshop von Xero*. (Unten auf der Seite kannst du die Sprache auf Deutsch umstellen.)

Xero Daylite Hiker Fusion für Damen

Xero Shoes Women's DayLite Hiker Fusion Hiking Boots, Black, 42.5 EU
Xero Shoes Women's DayLite Hiker Fusion Hiking Boots, Mulberry, 37.5 EU
Xero Shoes Women's DayLite Hiker Fusion Hiking Boots, Asphalt, 36 EU

Xero Daylite Hiker Fusion für Herren

Xero Shoes Men's DayLite Hiker Fusion Hiking Boots, Black, 45.5 EU
Xero Shoes Men's DayLite Hiker Fusion Hiking Boots, Asphalt, 39.5 EU
Xero Shoes Men's DayLite Hiker Fusion Hiking Boots, Pecan, 40 EU

Joe Nimble WanderToes 2.0

Wanderschuhe Barfußschuhe Damen und Herren aus schwarzem Rindsnappaleder
WanderToes 2.0, Bild © Joe Nimble
  • Material: Leder oder vegan
  • für Damen und für Herren verfügbar
  • stärkere Dämpfung durch 10 mm dicke Sohle
  • griffiges Profil
  • Nullabsatz
  • gute Zehenfreiheit, aber relativ flache Zehenbox
  • geeignet für: Einsteiger, lange Touren, anspruchsvolles Gelände

Die WanderToes 2.0 von Joe Nimble bestehen aus robustem Rindnappaleder und beschichtetem Textil. Das Modell Wandertoes 2.0 Lite hat ein textiles Obermaterial und ist vegan.

Die Barfuß-Wanderschuhe sind atmungsaktiv und durch zusätzliche Versiegelung der Innennähte sehr gut wasserabweisend. Wasserdicht sind sie allerdings nicht, was aber die Atmungsaktivität verbessert.

Die neuen WanderToes von Joe Nimble haben im Vergleich zum Vorgängermodell eine andere Sohlentechnologie. Die nun 10 mm dicke Sohle wurde verstärkt um den Fuß bei langen Touren besser vor Steinen und Wurzeln zu schützen.

Auch die Rutschfestigkeit wurde verbessert und die Sohle ist mit multidirektionalem, 5 mm starkem Stollenprofil ausgerüstet.

Damit hast du hier natürlich nicht mehr das pure Barfußgefühl, aber dafür einen besseren Schutz für sicheres, ermüdungsfreies Gehen auch über sehr lange und schwierige Strecken wie z. B. Schotterwege.

Ein gutes Gefühl für den Untergrund bietet die Sohle trotzdem, und auch das Nullabsatzprinzip wurde übernommen.

Wanderschuhe Barfußschuhe Herren und Damen von Joe Nimble aus braunem Leder
WanderToes 2.0 in braun, Bild © Joe Nimble

Die Zunge hat eine Staublasche, die das Eindringen vom Schmutz und kleinen Steinchen verhindert. Mit der Schnürung lässt sich der Schuh sehr gut anpassen. Die WanderToes 2.0 haben eine gute Zehenfreiheit, allerdings ist die Zehenbox flacher als beim Vorgängermodell. Auf Wunsch kann der Schuh beim hauseigenen Reparaturservice aber geweitet werden.

Die Schuhe sind perfekt für lange Touren und schwierige Strecken, aber auch für Einsteiger, die noch wenig Übung mit Barfußschuhen haben. Das Modell ist für Damen und für Herren zu haben. Der Hersteller rät dazu, die Schuhe eine halbe Nummer größer zu bestellen als gewohnt.

Im Online-Shop von Joe Nimble* kannst du die WanderToes 2.0 ansehen und bestellen. Im Shop gibt es auch noch weitere Wanderschuh-Modelle.

Barfuß-Wanderschuhe für Fortgeschrittene und für normale und kürzere Touren

ZAQQ Expect Black Waterproof

Barfuß Wanderschuhe ZAQQ Expeq wasserdicht
Wasserdicht und bequem: Der Expeq von ZAQQ
  • Material: Leder oder vegan
  • für Damen und für Herren verfügbar
  • minimale Dämpfung
  • leichtes, griffiges Profil
  • 3,9 mm Naturkautschuksohle
  • wasserdicht
  • geeignet für Fortgeschrittene auf längeren Touren und anspruchsvolles Gelände
  • geeignet für Anfänger auf kürzeren bis mittleren Touren und leichtes Gelände

Der Expect ist ein leichter Barfuß-Wanderschuh mit wasserdichter Membran. Es gibt Modelle aus Glattleder und aus Veloursleder, außerdem auch vegane Modelle.

Dazu ist der Expeq als Halbschuh oder knöchelhoch geschnitten erhältlich.

Hergestellt werden die Schuhe in Handarbeit hier in Deutschland. Im Onlineshop von ZAQQ* findest du garantiert das Modell, das zu dir passt.

Barfuß-Wanderschuhe im Herbstwald, man sieht Laub und Efeu
Herbstwanderung mit den ZAQQ Expeq

Der Expeq hat eine griffige, rutschfeste Laufsohle mit gutem Barfußgefühl und ist unglaublich bequem.

Die Sohlen sind 3,9 mm dick und haben ein sehr griffiges Profil für sicheres Gehen im Gelände. Dazu hat er eine ganz leichte Dämpfung von 2 mm und zusätzlich herausnehmbare Einlegesohlen, so dass deine Fußsohlen gut geschützt sind und der Auftritt etwas weicher ist.

Druckstellen oder nasse Füße musst du mit diesem Barfußschuh nicht befürchten, und die Staublasche verhindert, dass Schmutz oder Steinchen im Schuh landen. 

Der Expeq gehört schon seit einer ganzen Weile zu meinen Lieblings-Barfußschuhen, lies auch meinen ausführlichen Erfahrungsbericht zum ZAQQ Expeq.

Schau dir die verschiedenen Expeq-Modelle für Damen und für Herren im Onlineshop von ZAQQ* an oder lies meinen ausführlichen Testbericht zum Expeq.

ZAQQ Hiqe

Barfuß-Wanderschuhe aus Veloursleder, hoch geschnitten in schwarz-grau
ZAQQ Hiqe Waterproof aus Veloursleder, Bild © ZAQQ
  • Material: Veloursleder oder vegan
  • für Damen und für Herren verfügbar
  • minimale Dämpfung
  • leichtes, griffiges Profil
  • 3,9 mm Naturkautschuksohle
  • wasserdicht
  • viele verschiedene Farben und Farbkombis erhältlich
  • hoch, mittelhoch und halbhoch geschnitten erhältlich
  • geeignet für Fortgeschrittene auf längeren Touren und anspruchsvolles Gelände
  • geeignet für Anfänger auf kürzeren bis mittleren Touren und leichtes Gelände

Die in Deutschland von Hand gefertigten Barfuß-Wanderschuhe ZAQQ Hiqe besteht aus weichem Veloursleder, sind aber auch als vegane Variante zu haben.

Die wasser- und winddichte Membran sorgt für warme und trockene Füße, so kannst du wirklich bei jedem Wetter wandern. Den Hiqe gibt es für Damen und für Herren.

Das geringe Gewicht, die feinfühlige Sohle und die schöne Zehenfreiheit sorgen für ein tolles Tragegefühl. Die 3,9 mm dicke Laufsohle aus Kautschuk ist besonders rutschhemmend und hat einen guten Grip auch im Gelände.

Den Hiqe gibt es in vielen verschiedenen Farbkombinationen. Neben den knöchelhohen Varianten (hoch und mittelhoch geschnitten) gibt es das Modell auch als Halbschuh.

Sieh dir die verschiedenen Hiqe-Modelle im Onlineshop von ZAQQ* an.

Mein Tipp: Bei ZAQQ findest du auch noch viele andere Barfuß-Wanderschuhe, es lohnt sich auf jeden Fall, im Shop zu stöbern!

Vivobarefoot Tracker

Wasserdichte Barfußschuhe Wanderschuh Vivobarefoot Tracker
Vivobarefoot Tracker
  • ohne Dämpfung
  • für Damen und für Herren erhältlich
  • griffiges Profil
  • wasserdicht
  • flache Zehenbox
  • geeignet für Fortgeschrittene auf längeren Touren und schwierigeres Gelände
  • geeignet für Einsteiger auf kürzeren bis mittleren Touren und leichteres Gelände

Der  Vivobarefoot Tracker ist ein Barfuß-Wanderschuh aus Leder und hat ebenfalls eine wasserdichte Membran. Ich habe ihn schon eine ganze Weile, und bisher ist er auch wasserundurchlässig gewesen.

Der Schuh ist aber insgesamt eher dick und etwas schwerer. Dazu ist die Zehenbox im Vergleich zu anderen Modellen wie z. B. von ZAQQ recht flach und eng, weswegen ich ihn selten trage. Der Tracker ist gut für die kühle Jahreszeit geeignet , aber um im Sommerregen länger unterwegs zu sein für mich schon viel zu warm.

Der Tracker hat Thermo-Einlegesohlen, die man auch weglassen kann, so ist die Sohle feinfühliger und man schwitzt auch nicht ganz so schnell. Allerdings verläuft eine Naht längs auf der Oberseite der Laufsohle, was ich ziemlich unangenehm finde.

Das Profil ist sehr schön griffig und sorgt für einen sicheren Tritt, die Sohle ist etwas fester als z. B. die des ZAQQ Expeq, den ich oben vorgestellt habe. Erhältlich sind diese Barfuß-Wanderschuhe als Damen- und auch als Herrenmodell.

VIVOBAREFOOT Tracker II FG, Womens Leather Hiking Boot With Barefoot Firm Ground Sole and Thermal Protection
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VIVOBAREFOOT Tracker II FG, Womens Leather Hiking Boot With Barefoot Firm Ground Sole and Thermal Protection*
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Barfuß-Wanderschuhe für den Sommer

ZAQQ Outdoor-Sandalen Qlear und Qerry

Wander-Barfuß-Sandale aus blauem Veloursleder mit Schnellverschluss Barfußschuhe Wanderschuhe
Qlear Blue, ein luftiger Barfuß-Wanderschuh, Bild © ZAQQ
  • minimale Dämpfung
  • für Damen und für Herren verfügbar
  • leichtes, griffiges Profil
  • 3,9 mm Naturkautschuksohle
  • mit Schnellverschluss
  • luftiger Sommer-Wanderschuh
  • geeignet für Fortgeschrittene auf längeren Touren und schwierigeres Gelände
  • geeignet für Einsteiger auf kürzeren bis mittleren Touren und leichtes Gelände

Für deine Sommerwanderungen an besonders warmen Tagen gibt es diese beiden luftigen Modelle von ZAQQ. Bei beiden besteht das Obermaterial aus Veloursleder.

Der Qlear hat ein Innenfutter aus Mesh, das Innenfutter des Qerry besteht ebenfalls aus weichem Veloursleder.

Outdoor-Barfuß-Sandale aus schwarz-rotem Veloursleder, Wanderschuhe Barfußschuhe
Qerry in schwarz-rot, Bild © ZAQQ

Die griffige, rutschfeste Outdoor-Sohle besteht aus Kautschuk und ist 3,9 mm stark. Beide Modelle gibt es in verschiedenen Farben. Der Schnitt ist luftig, bietet aber draußen in der Natur trotzdem einen guten Schutz.

Ansehen und bestellen kannst du alle Varianten im Online-Shop von ZAQQ.*

Willst du wissen, was ich noch gerne dabei habe, wenn ich draußen in der Natur unterwegs bin? Dann sieh dir auch Meine Buch- und Ausrüstungs-Tipps an.

Barfuß-Wanderschuhe FAQ

Kann man mit Barfußschuhen wandern?

Sollten Barfuß-Wanderschuhe wasserdicht sein?

Welche Marke hat die besten wasserdichten Barfuß-Wanderschuhe

** Letzte Aktualisierung am 22.02.2024 um 18:21 Uhr / * = Affiliate Links / Quelle Bilder: Amazon Partnerprogramm /Amazon Product Advertising API Bitte beachten: Die Preise können nach dem Zeitpunkt der letzten Aktualisierung gestiegen sein. Eine Echtzeit-Aktualisierung ist technisch leider nicht möglich. Maßgeblich sind die Preise, die auf der Webseite des Verkäufers zum Zeitpunkt des Kaufs angegeben werden.

Julia Band

Mein Name ist Julia, ich bin gerne draußen, liebe die Natur und trage seit 2014 fast nur noch Barfußschuhe.

Weil ich leidenschaftlich gerne neue Barfußschuhe teste, habe ich 2015 diesen Blog gegründet.

Seitdem schreibe ich hier ausführliche Artikel über meine Erfahrungen und gebe dir viele nützliche Tipps rund um Minimalschuhe.

Mehr über Julia erfahren.

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